口呼吸は胸式呼吸とも言われます。
激しいスポーツをする時のような浅く早い呼吸です。
口呼吸のデメリット
・吸うが中心なので交感神経が刺激されて緊張の体制になる。
・ウイルスや花粉等、有害物質の取り入れてしまう。
・肩や首の筋肉を使うため、こりやすい。
・酸素の取り込み量が少ない。
・肺が膨らまないので、他の内臓の動かない。
鼻呼吸は腹式呼吸とも言われます。
深く長い呼吸が出来ます。
鼻呼吸のメリット
・吐くが中心なので副交感神経が刺激されて安静の体制になる。
・鼻の粘膜は有害物質を除去するフィルターが備わっているので取り入れない。
・酸素の取り込み量が多い
・横隔膜の上下運動で内臓が動き、代謝機能が活発になる。
呼吸とは「吐いて」から「吸う」事
呼吸の呼は吐くという意味があります。まず吐くのです。
そうすると自然に吸う事が出来ます。
まず、吐く事に意識を向けてみましょう。
