今日は昼過ぎまで暖かかったのに夕方近くに気温が下がり冷たい北風の到来。
ここ２，３日暖かい日が続いたので油断して薄着で出かけた人も多いのではないでしょうか。
私もその一人です。
こういう季節の変わり目に体調を壊す人が多いようです。
私たちの身体は外界の環境が変わっても
無意識に体内の環境を一定に保つ働きが備わっています。
その機能を恒常性｛ホメオスタシス｝と言います。
外界の気温が変化しても私たちの体温は３５～３６度で一定に保たれています。
その司令塔が脳の中の視床下部です。
季節の変わり目に体調を壊しやすいのは
この視床下部が急激な変化に対応しきれずに
自律神経やホルモンバランスに支障をきたし免疫力が弱まるからです。
ストレス・睡眠不足・不規則な生活・食生活のみだれ等から
視床下部の働きを悪くしてしまいます。
バランスのよい食事、質の良い睡眠、規則正しい生活で季節の変わり目を乗り越えましょう。
